昨日、いたばし花火大会の救護班を務めましたが、熱中症にかかられた方が何名かいらっしゃいました。熱中症を予防するには、暑さを避け、こまめに水分補給することにつきます。
今回は、熱中症対策に適した飲み物についてお話します。
よい解説ページを見つけましたので、詳しく知りたい方はこちら（↓）を見てください。
熱中症を防ごうhttps://anzeninfo.mhlw.go.jp/anzenproject/concour/2016/sakuhin4/images/n077_2.pdf
私からは要点だけお伝えします。暑いと汗をかいて「水分」と「塩分」が失われますから、その２つを補う必要があります。そのため、イベント等で暑いところに長時間待機しなければならない時は、スポーツドリンクやOS-1などの経口補水液を、20～30分ごとにコップ1～2杯（180～360ml）飲みましょう！
いろいろな飲み物について
◎ 経口補水液： ベスト！（かといって、暑くもないのに普段から飲むと塩分の取りすぎになります）
◯ スポーツドリンク： 糖分が高いので糖尿病の方は注意してください。
◯ 麦茶： カフェインがなく水分の補給にはバッチリですが、塩分が補給できません。塩飴と併用すればグッドです。
△ ジュース： 水分は補給できますが糖分が高すぎます。
✕ コーヒー・お茶： カフェインに利尿作用があるため余計に脱水になります。
❌ お酒： 利尿作用のため脱水になるうえにイザという時に病状を複雑にしてしまいます。せめて最初の一杯に留めておきましょう。
個人的には、スポーツドリンクと麦茶を30分に一回200mlずつ交互に飲むことをお勧めします。トイレが頻回になってしまいますが、熱中症を防いでイベントを楽しむためにも頑張って飲みましょう。
なお、主治医から水分や塩分の摂取について指導がある場合は、必ずそちらに従ってください。